بكج تمارين المنزل

الوصف

بكج اللياقة والتمارين المنزلية الشامل (ملفان ودليلان متكاملان) حقيبة تدريبية تجمع كل ما تحتاجه لبدء رحلتك الرياضية, نحت عضلات البطن, وبناء جسم متناسق من المنزل وبدون معدات. أبرز محتويات البكج: برنامج التمارين المنزلية (30 يوماً للمبتدئين): 1.1. جدول شهر كامل (5 أيام تمرين + يومين راحة). 1.2. تقسيم يومي منظم: (إحماء + تمارين رئيسية + تبريد وإطالات). 1.3. استهداف متدرج لجميع عضلات الجسم مع حساب الوقت والسعرات. دليل نحت البطن والجوانب الشامل: 2.1. أفضل 10 تمارين فعالة لنحت وتقوية كافة أجزاء البطن والخواصر. 2.2. جدول محدد للجولات والتكرارات بفترات راحة مضبوطة (أقل من 45 دقيقة يومياً). مميزات تفاعلية وبصرية: 3.1. شرح بالفيديو: روابط مباشرة لكل تمرين لضمان الأداء الصحيح. 3.2. توضيح تشريحي: صور تظهر العضلات المستهدفة بالضبط. 3.3. فمرس تفاعلي: للتنقل السريع بين الأيام والتمارين. لماذا تشتري هذا البكج؟ يوفر عليك عناء التخطيط؛ فهو يجمع بين البرنامج الكامل والتمارين المباشرة المصممة من مختصين لتتمرن في منزلك وتحقق أهدافك بأسرع وقت!